الذاكــــــــرة
ماذا يجب أن تعرف عن هذه المهارة؟
- القدرة على تذكر المعلومات مثل الكلمات والأرقام والصور والإجراءات
- الذاكرة ليست مجرد القدرة على استعادة المعلومات بل هي أيضاً القدرة على استحضار مفاتيح النقاش والحوار.
- الاشخاص الذين يمتلكون ذاكرة جيدة يظهرون للآخرين كأنهم ذوي معرفة واسعة وأذكياء ويمكن الإعتماد عليهم.
- تساعد القدرة على التذكر في القيام بجميع الأعمال وفي إدارة الوقت وإدارة الأشياء وحل المشكلات والتركيز والتطوير المهني.
كيف أطور هذه المهارة؟
- اعتني بصحتك: فالأساس بالذاكرة الجيدة هي الجسم السليم والعقل السليم، انتبه للنقاط التالية:
- اهتم بالتغذية جيداً وحافظ على نظام غذائي متكامل
- اشرب الكثير من الماء
- عليك أن تنام مدة كافية لكي تريح جسدك وعقلك
- تحكم بالتوتر والغضب بشكل فعال فالتوتر يسبب تأثيرات سلبية على الصحة وبالتالي على الذاكرة
- لا تدخن وخفف من شرب الكحول لأنهما يؤثران على الذاكرة القريبة المدى
- قم بقدر كافي من تمارين الذاكرة
- استخدم تقنيات تنشيط الذاكرة:
- إن كنت تملك ذاكرة جيدة للأرقام ولكن تريد تنشيط ذاكرة الأسماء أو اللوائح حاول ربط هذه الأسماء أو اللوائح بالإرقام بحيث تملك الكلمة والرقم نفس النغمة عند اللفظ مما يسهل تذكرها.
- يمكن استخدام الأحرف الأبجدية لتذكر القوائم الطويلة وذلك عن طريق ربط كل كلمة بحرف من الأحرف الأبجدية وبالتالي تستطيع تذكر قائمة تتكون من عدد من البنود يساوي عدد الأحرف الأبجدية.
- طريقة تذكر الامور أو الاشياء أو المعلومات عن طريق ربطها بعلامات مميزة تراها خلال انتقالك من مكان لآخر كأن تربطها بنقاط رئيسية تراها خلال قيامك برحلتك من المنزل إلى العمل.
- أربط بين كل عنصر مما تريد تذكره وبين شيء موجود في غرفتك بحيث تستطيع استحظار هذه العناصر بمجرد تذكر مكونات غرفتك.
تسمى هذه طريقة الغرفة الرومانية Roman Room System.
- خريطة الذاكرة أو يمكن أن تسمى خريطة العقل وهي طريقة لتسجيل المعلومات بطريقة تظهر لك كيفية ارتباط الأشياء ببعضها البعض وبحيث تُحفظ المعلومات في ذاكرتك بشكل صورة وتسهل عملية التذكر، هذه الطريقة مفيدة جداً في تلخيص وربط المعلومات التي تحصل عليها من عدة مصادر، وتساعدك على التفكير في المشاكل المعقدة بطريقة منظمة وتقدم طرق الحل التي تجدها كصورة كبيرة واحدة سهلة التذكر.
- تحدى دماغك عن طريق اجراء تمرينات الدماغ، اتبع الإجراءات التالية:
- تعلم مهارات جديدة وقم بنشاطات ممتعة أو مارس هواية معينة، فمثلاً إذا كنت تعمل دائماً بالأرقام فحاول اتباع بعض الدروس الفنية أو الموسيقية بحيث تنشط قدرتك الإبداعية وتحافظ على توازن يحميك من الملل والروتين الذي يعد من ألد أعداء الذاكرة والدماغ.
- استعمل خيالك في الحالات الطبيعية، وتذكر الصور والموقع الذي رأيت المعلومة فيه حيث أن استحظار المعلومات يمكن أن يحفز بشكل كبير عن طريق تذكر الصور.
- حافظ دائماً على علاقاتك الاجتماعية وطورها فالتواصل مع الآخرين يحافظ على دماغك قوياً وحيوياً.
- ركز على الأشياء المهمة حيث أنك لن تستطيع تذكر كل شيء لذلك استخدم ذاكرتك بفعالية عن طريق تحديد الأولويات وعدم تحميل دماغك فوق طاقته بتذكر بأشياء غير مهمة.
- حافظ على حيوية دماغك من خلال القيام بالعاب الذكاء والذاكرة.
ما هي المهن التي تحتاج لهذه المهارة؟
- الممثل
- رجل الدين
- المغني
- عالم الفيزياء
- مراقب ومدقق الأملاك العامة
- مستشار إدارة الحقل والمنزل
- مدرس المرحلة الإعدادية ماعدا التعليم الخاص والتعليم المهني
- منسق التعليمات
- طبيب الحساسية والمناعة
- علم المعلوماتية الحيوية
- ممرضة العناية المشددة
- فني الهندسة الكهروميكانيكية
- أخصائي الإقتصاد البيئي